Obecnie istnieje konieczność zapamiętywania dużej ilości wiadomości. Nie każdy jednak sobie z tym radzi. Nie trzeba być wcale w podeszłym wieku lub posiadać schorzeń neurologicznych, aby zapomnieć o ważnej wizycie lub wydarzeniu. Jak jednak zredukować skutki posiadania słabej pamięci?
Odpowiednie wyposażenie
Przede wszystkim warto kupić kalendarz, najlepiej naścienny. Wtedy ciężko będzie go zgubić. Można w nim zapisywać wszystko to, co niezbędne, na przykład:
- wizyty u dentysty,
- urodziny mamy,
- ważne święta,
- dni wolne od pracy,
- terminy zapłacenia rachunków.
Należy oczywiście wyrobić w sobie nawyk, aby zaglądać do swoich zapisków codziennie rano. Wtedy prawdopodobieństwo zapomnienia o czymś ważnym maleje. Ciekawym pomysłem jest również zakup tablicy korkowej i przypinanie do niej notatek z istotnymi informacjami.
Niezbędne do wprowadzenia zmiany
Warto również nieco zmodyfikować swój tryb życia. Należy unikać stresu, który jest jedną z kluczowych przyczyn problemów z pamięcią. Zdrowa dieta oraz regularne ćwiczenia także przyczynią się do poprawy zdolności zapamiętywania. Dobrym pomysłem będzie regularne granie w szachy, gry strategiczne, czy też rozwiązywanie krzyżówek. Nie można zapominać o odpowiednio długim czasie snu i odpoczynku. Jeżeli te wszystkie rady nie poskutkują, warto skonsultować się z lekarzem.